Langsung ke konten utama

Tips Langkah Mudah Meremajakan Kulit

Oleh


Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda lebih lama? Sayangnya, paparan polusi, gaya hidup tidak sehat, stres, dan sejumlah faktor lain bisa berdampak buruk pada kulit dan memicu penuaan dini. Lantas, adakah cara memeranginya?

Coba sejumlah langkah sederhana menuju peremajaan kulit, seperti disarikan dari 'Neal's Yard Remedies: Looking Good and Feeling Younger' berikut ini :

  • Hidup sehat
Singkirkan segala sesuatu yang Anda ketahui dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan dan mencegah penuaan sehat. Itu artinya, hindari makanan yang mengandung gula sulingan dan tepung, serta apa pun yang mengandung lemak trans yang dianggap lebih berbahaya dibandingkan lemak jenuh (cari kata 'hydrogenated' pada kemasan), makanan siap saji, termasuk sandwich siap santap dan semua junk food. Singkirkan pula semua pemanis buatan, pewarna, dan pengawet dari lemari makanan Anda.

  • Hidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting yang dapat Anda lakukan untuk mendorong proses penuaan secara sehat dan alami. Tetapkan tekad untuk meminum sedikitnya enam hingga delapan gelas air putih dalam sehari. Asupan cairan juga dapat ditingkatkan dengan meneguk teh herbal atau jus buah dan sayuran organik, yang menawarkan manfaat tambahan berupa nutrisi.

  • Detoksifikasi
Tidak perlu melakukan diet detoksifikasi khusus untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Tubuh manusia dirancang untuk membersihkan diri dari racun. Jika Anda menghilangkan semua elemen tidak sehat dari diet Anda, secara otomatis pekerjaan tubuh menjadi lebih mudah.

Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, buah jeruk (terutama lemon), apel, wortel, dandelion hijau, biji rami, yogurt dan rempah segar (rosemary, oregano, mint, peterseli) dikenal mampu meningkatkan proses detoksifikasi. Sertakan bahan makanan tersebut ke dalam diet harian Anda bila memungkinkan.

Selain itu, sayuran hijau, buncis, dan kacang-kacangan adalah sumber nutrisi penting, yang dapat mendorong proses tersebut.

  • Olahraga
Olahraga teratur berdampak positif terhadap seluruh sistem di dalam tubuh. Efek perlindungannya terhadap tubuh sungguh luar biasa. Olahraga teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dan kuku, melindungi jantung sampai memori.

Luangkan waktu untuk berlatih aerobik selama 30 menit setiap hari. Tambahkan sejumlah latihan penguatan dan fleksibilitas secara bertahap, seperti yoga.

  • Tindakan preventif
Makan secara teratur untuk menjaga kadar gula tetap stabil. Tapi, jangan sampai terlalu kekeyangan. Makan sedikit dan sering adalah kuncinya. Menjaga asupan kalori dalam tubuh merupakan teknik yang telah terbukti untuk memperpanjang hidup.

Pilih makanan organik tersegar untuk memaksimalkan asupan gizi. Luangkan waktu untuk mengusir stres, yang dapat membuat tampilan lebih tua dari usia sebenarnya. Lawan polutan dengan meminum herba alami seperti kunyit, teh hijau, dan jahe. Dapatkan tidur cukup yang bertindak sebagai tindakan pencegahan dari seluruh biang gangguan fisik dan emosional.


Semoga bermanfaat.


Writer : Yulia Permata Sari
Source : http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2011/03/03/5154/3/Langkah-Mudah-Meremajakan-Kulit
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Nutrisi untuk Rambut dan Kuku Sehat

Oleh
Rambut dan kuku yang sehat tidak bisa didapatkan hanya dengan perawatan dari luar, seperti creambath, memakai shampo dan kondisioner atau manikur dan pedikur. Untuk memperoleh rambut dan kuku yang sehat, Anda juga harus merawatnya dari dalam. Cukupi asupan lima nutrisi ini setiap hari agar rambut sehat dan berkilau, serta kuku menjadi kuat. 1. Biotin / Vitamin H. Biotin, atau yang lebih dikenal dengan vitamin H bisa memperbaiki kondisi rambut bercabang dan menipis, sekaligus menguatkan kuku yang mudah rapuh. Dikutip dari Woman's Day, Nina Dibona, konsultan diet dan nutrisionis di salah satu klub olahraga di Boston menjelaskan, "Kekurangan biotin bisa mengakibatkan rambut rapuh dan pecah-pecah, juga kerontokan." Rajin-rajinlah mengonsumsi pisang, kacang-kacangan, kembang kol, telur dan salmon untuk mencukupi kebutuhan biotin setiap hari. 2. Asam Lemak Omega-3. Agar rambut berkilau, konsumsi lebih banyak omega-3 dalam diet Anda. Omega-3 membantu menyehatkan ku...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Tips Rawat Bulu Mata Agar Tidak Rontok

Oleh
Bulu mata yang indah dan sehat dapat mempercantik penampilan wajah secara keseluruhan. Namun masalah yang sering terjadi, bulu mata mudah mengalami kerontokan. Apa penyebab bulu mata rontok dan bagaimana cara mengatasinya? Dr. Gitalisa Andayani SpM, seorang ahli mata, yang ditemui saat acara L'Oreal di Plaza Kuningan, Jakarta menjelaskan, ada tiga hal menjadi penyebab gangguan pada bulu mata. Gangguan itu terdiri dari 3H. Pertama adalah 'Health', bulu mata bermasalah karena faktor kesehatan. Obat dan terapi penyembuhan kanker juga dapat mengganggu kesehatan bulu mata. Kedua, 'Habit'. Yaitu kebiasaan mengucek mata dan tidak membersihkan make-up juga mempengaruhi kondisi bulu mata. Sedangkan yang ketiga adalah 'Hormonal changes'. Perubahan hormon karena stres berlebihan dan melahirkan juga dapat membuat bulu mata lebih rapuh. Untuk bulu mata indah dan sehat, diperlukan cara tersendiri untuk merawatnya, yaitu dengan tujuh langkah berikut ini : Jagal...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Sehat Mengolah Kulit Buah

Oleh
Matthew Kadey, MSc, RD, ahli gizi dari Ontario, Canada, mengatakan, kulit buah sebenarnya bisa diolah menjadi makanan yang lezat bergizi. Berikut contoh ide makanan dari kulit buah dan sayur yang ia ungkapkan. Kulit kentang. Sebagian besar serat yang mengenyangkan justru terletak di kulit kentang. Olah menjadi: Keripik kentang. Tetapi, bukan digoreng. Taruh kulit kentang yang sudah dikupas pada loyang. Taburi sedikit  minyak, garam, lada hitam, dan cabai merah. Panggang di oven dengan suhu 204 derajat Celcius selama 10-15 menit, hingga garing. Kulit apel. Apel kaya akan quercetin, antioksidan yang bisa membunuh sel kanker. Riset yang diterbitkan di Nutrition Journal menyebutkan, sebagian besar zat ini ada di kulitnya. Tambahkan pada: Sandwich isi daging sapi dan keju. Iris kasar kulit apel, masukkan di antara lapisan daging sapi yang sudah diasapi dan keju cheddar. Panggang sebentar, hingga keju meleleh. Kulit kiwi. Kandungan vitamin E dan flavonoidnya tinggi sekali,...
Posting Komentar
Baca selengkapnya